The Pyramid of Wellness - Fit-liv

The Pyramid of Wellness

The Pyramid of Wellness

Fév 19, 2021

Contrairement à ce que beaucoup peuvent penser, le bien-être ne se limite pas à ta séance à la salle… Tu pourrais croire que les machines aux corps parfaitement musclés, qui soulèvent du lourd, ont des super pouvoirs. Probablement qu’ils sont nés avec un métabolisme leur permettant d’enchaîner 10 heures de stress au boulot avec des grosses séances à la salle en soirée !
Et bien non, la vérité est que ces athlètes font quelque chose de très simple. Ils ont compris qu’ils devaient soigner leur bien-être 24/7 ! Et qu’est-ce que ça veut dire ?
LE SOMMEIL est la base du bien-être. Si tu es au bord de l’épuisement, tu dois te coucher tôt pour que ton cycle de sommeil soit suffisamment long. Le sommeil te permet de reposer à la fois ton corps, et ton esprit.
Un bonne HYDRATATION correspond à 10 ou 15 verres d’eau par jour. Chaque jour. L’eau booste ton système immunitaire et permet aux organes de fonctionner correctement. Elle peut également améliorer ton humeur !
LA NUTRITION, c’est apporter à ton corps le carburant qu’il a besoin, avec le respect qu’il mérite ! Planifie des repas qui t’apporteront les nutriments et l’énergie nécessaire à traverser la journée. Ça veut dire des repas sains équilibrés avec suffisamment de calories.
LA RECUPERATION est essentielle pour le bien-être à long terme. Sans repos, la salle de sport fera des ravages sur ton corps. La mobilité et les étirements doivent faire partie intégrante de ton programme d’entraînement. Ces exercices peuvent t’aider à gérer la douleur et éviter les blessures, ils favorisent la récupération musculaire.
Enfin, LE MINDSET, l’état d’esprit, c’est ce qui te permettra d’atteindre tes objectifs. Avoir le bon mindset, c’est prendre soin de ta santé mentale au jour le jour. C’est aussi savoir quand c’est le bon moment pour t’accorder un break !

Comment enchaîner les double-unders?

Comment enchaîner les double-unders?

Savais-tu que les double-unders sont un des mouvements les plus fréquents du CrossFit ? Tu en as marre de galérer sur ce skill et de toujours devoir le scaler pendant les WODs ? Découvre ci-dessous les 7 étapes qui te permettront de maîtriser les double-unders !...

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