Les bienfaits et bénéfices de la corde à sauter. - Fit-liv

Les bienfaits et bénéfices de la corde à sauter.

Les bienfaits et bénéfices de la corde à sauter.

Avr 13, 2021

C’est LE point commun entre une fillette en cour de récré, et un champion de boxe catégorie poids lourds ! Mais la corde à sauter est bien plus qu’un jouet d’enfant, c’est même une des meilleures armes dont tu peux disposer pour développer tes capacités physiques. Découvre ici les bienfaits de la corde à sauter.

Boost tes capacités cardio-vasculaires

Tu peux sauter à la corde calmement en longues séries de 10 à 15 minutes pour un entrainement de type endurance, où mixer des séries plus courtes avec d’autres exercices comme des lunges ou des squats. Tu peux encore augmenter l’intensité en intégrant les sauts doubles (double-unders). Si tu ne les maîtrises pas encore, n’hésite pas à consulter notre article comment enchainer les double-unders?

Un excellent brûleur de calories

Il existe une multitude d’articles démontrant que la corde à sauter est le meilleur brûleur de calories, et de loin. Selon certaines études sauter à la corde permettrait de brûler deux fois plus de calories que le jogging. Pour être tout à fait honnête, nous n’avons pas mené notre propre enquête sur le sujet. Mais c’est certain que la corde à sauter est un outil incontournable des sports à catégories basées sur le poids de l’athlète. A ton avis, pourquoi les boxeurs ont-ils recours à la corde à sauter pour perdre rapidement du poids à l’approche d’un combat ?

Tonifier les muscles

Enormément de muscles sont engagés lorsque tu sautes à la corde. Les mollets sont bien sûr les plus sollicités, vas-y d’ailleurs progressivement si tu débutes car les courbatures peuvent être assez intenses ! Les cuisses et les fessiers jouent également leur rôle dans le saut et la réception. Mais ce n’est pas tout. La sangle abdominale est recrutée pour maintenir la posture et l’équilibre. Et en plus, les muscles des bras et des épaules sont maintenus sous tension constante.

D’autres habiletés physiques générales

Connais-tu les 10 habiletés générales les plus largement reconnues par les spécialistes de la physiologie sportive ? Il s’agit de l’endurance cardiovasculaire et respiratoire, la résistance, la force, la souplesse, la puissance, la vitesse, la coordination, l’agilité, l’équilibre et la précision. Bon nombre d’entre elles sont développées par la pratique de la corde à sauter.

Praticable partout et facilement

Ta corde à sauter t’accompagnera partout ! En vacances au bord de la piscine, tu peux mixer des séries courtes avec des longueurs de natation et pourquoi pas des squats ou quelques push-ups. Pas le temps d’aller à la salle ? Consacre 30 minutes chez toi pour un petit workout à base de corde à sauter et tu n’auras pas la sensation d’avoir glandé aujourd’hui !

Comment enchaîner les double-unders?

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Savais-tu que les double-unders sont un des mouvements les plus fréquents du CrossFit ? Tu en as marre de galérer sur ce skill et de toujours devoir le scaler pendant les WODs ? Découvre ci-dessous les 7 étapes qui te permettront de maîtriser les double-unders !...

The Pyramid of Wellness

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Contrairement à ce que beaucoup peuvent penser, le bien-être ne se limite pas à ta séance à la salle… Tu pourrais croire que les machines aux corps parfaitement musclés, qui soulèvent du lourd, ont des super pouvoirs. Probablement qu’ils sont nés avec un métabolisme...

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